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Noelia Vergel, Psicóloga.
POR QUÉ ELEGIRNOS.
Si en este momento te sientes perdido, tienes la sensación de que llevas tiempo sin llevar el mando de tu vida y te pasas más tiempo centrado en todo lo que te preocupa, en cómo te sientes que en lo que realmente hay importante en tu vida, es el momento de contactarnos.
Somos conscientes de la dificultad de este primer paso a la hora de pedir ayuda, por ello, nos comprometemos a escucharte, y darte el apoyo que necesites sin juicios, en un contexto de calidez y cercanía.
Nuestro objetivo es acompañarte en este proceso de cambio, como guía y trabajar juntos, formando equipo para que puedas recuperar el mando de tu vida.
FORMA DE TRABAJO.
Nuestra forma de trabajo está centrada en las Terapias Contextuales o de Tercera Generación.
Las Terapias Contextuales tienen como base la corriente filosófica del Contextualismo Funcional. Estudiando a la persona y su conducta dentro de su contexto y no de forma aislada. Dándole una especial importancia a la conducta verbal del paciente y a sus valores.
Dentro de estas Terapias Contextuales, destacan: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Mindfullnes y la Terapia Analítico Funcional.
ACT es una forma de psicoterapia experiencial, conductual y cognitiva basada en la teoría del marco relacional del lenguaje y la cognición humana. Representa una perspectiva sobre la psicopatología que enfatiza el papel de la evitación experiencial, la fusión cognitiva, la ausencia o debilitamiento de los valores y la rigidez e ineficacia conductual resultantes.
MINDFULLNES entrenar la habilidad de estar en el momento presente, atención plena. Reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.
TERAPIA ANALITICA FUNCIONAL: enfatiza el uso de la relación terapeuta-paciente, con el objetivo de utilizar todas las oportunidades de aprendizaje que surgen en la propia sesión terapéutica.
El objetivo desde estas terapias es aprender a identificar los eventos privado (pensamientos, sensaciones, recuerdos…) que en determinados momentos pueden ser tremendamente dolorosos e incómodos, y mediante diferentes técnicas aprender a distanciarnos de ellos y centrar nuestra atención y esfuerzo en actuar en dirección a todo lo que es importante para nosotros, acciones dirigidas a valor, formando poco a poco la mejor versión de nosotros mismos. Y construyendo una vida plena y satisfactoria.
Las Terapias Contextuales, están avaladas científicamente, se ajustan a cómo funcionamos los humanos, centradas principalmente en la acción y que nos permite alcanzar resultados más inmediatos y mantenidos a largo plazo en el tiempo. Está relacionada con vivir una vida humana comprometida y más vital. Aprender a aceptar y distanciarnos nos permite aproximarnos a ese tipo de vida.
QUÉ PODEMOS APORTARTE.
-Elaboraremos conjuntamente el puzle de qué es lo que está ocurriendo, dónde están las dificultades. Es como un aterrizaje, o toma de conciencia de qué está sucediendo.
-Identificaremos cuáles son las estrategias que hasta este momento te han sido útiles y cuáles no. Potenciarás todo aquello que funciona. Y aprenderás alternativas que sean más útiles que las que no te han funcionado.
-Elaboraremos un plan conjunto de los objetivos que TÚ quieras alcanzar en la terapia.
-Adquirirás las estrategias y herramientas que te permitan identificar tus eventos internos: pensamientos, emociones, recuerdos, imágenes, etc. Distanciarte de estos y responder ante ellos de una forma que no te limite.
-Aprenderás la habilidad de ENFOCAR tu atención, tu tiempo y esfuerzo en todo lo que es importante para ti y a actuar en esa dirección recuperando el mando de tu vida.
-Aprenderás a construir la vida que TÚ quieras construir, esa que sea significativa para ti. Todas las decisiones que tomes, los pasos que des, serán decididas por ti. Tú marcarás la dirección y el ritmo. NUNCA nadie lo hará por ti en el proceso terapéutico.
-Aprenderás a CONECTAR con eso que es importante para ti y que quizás durante este tiempo has dejado de lado, o tus propias barreras emocionales no te ha dejado ver. Y a NUTRIRLO/CUIDARLO para que esté más presente en tu día a día.
-Tendrás una guían constante, tanto en las sesiones como entre sesiones, en quien apoyarte cuando surjan dificultades, esperables dentro de este proceso de aprendizaje.
-Se pondrá en marcha un seguimiento tras el trabajo terapéutico que ayude a mantener todos los cambios adquiridos durante la terapia, a lo largo del tiempo y diferentes circunstancias.
PROCEDIMIENTO ENFOCA
